Objetivo
Desarrollar fuerza máxima, hipertrofia avanzada y acondicionamiento físico.
Ejercicios
- Push Pull Legs Avanzado: Entrena 6 días alternando empuje, tirón y piernas.
- Alta frecuencia: Cada grupo muscular al menos 2 veces/semana.
- Ejercicios principales: Peso muerto, sentadilla frontal, press inclinado con barra, dominadas lastradas.
- Cardio: 2 sesiones HIIT semanales para mantener el rendimiento.
Recomendaciones
Seguimiento detallado de cargas y progresión, suplementación si es necesario, dieta específica según objetivos.