Objetivo
Incrementar masa muscular con entrenamiento dividido por grupos musculares.
Ejercicios
- Día 1 - Pecho y Tríceps: Press banca, fondos, aperturas con mancuernas.
- Día 2 - Espalda y Bíceps: Dominadas, remo con barra, curl con barra.
- Día 3 - Piernas: Sentadillas, prensa, peso muerto rumano.
- Día 4 - Hombros y Core: Press militar, elevaciones laterales, planchas.
- Día 5 - Full Body: Combinación de ejercicios compuestos.
Recomendaciones
Entrena con pesos progresivos y consume un superávit calórico alto en proteínas.