Objetivo
Reducir grasa corporal a través de un entrenamiento de cuerpo completo combinado con cardio.
Ejercicios
- Calentamiento: 10 minutos de caminata rápida o bicicleta estática.
- Sentadillas (4x15): Mejora fuerza en piernas y quema calorías.
- Flexiones (4x12): Trabaja pecho, brazos y core.
- Burpees (3x10): Ejercicio de cuerpo completo, excelente para quemar grasa.
- Mountain Climbers (3x20 segundos): Aumenta ritmo cardíaco rápidamente.
- Plancha (3x30 segundos): Fortalece el core y mejora estabilidad.
- Cardio final: 20 minutos de trote moderado.
Recomendaciones
Realiza esta rutina 4-5 veces por semana. Combínala con una alimentación baja en calorías y alta en proteínas.